¿Luchando por dormir? Aquí hay 10 elementos que podrían ayudarlo a captar algunos zz

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Parece que en estos días es difícil dormir bien por la noche. Más de un año de pandemias, ansiedad, falta de interacción social, menos tiempo en el mundo y la ausencia de una rutina regulada han afectado los hábitos de sueño de muchas personas, incluida la mía. Si no ha cumplido sus ocho horas, consulte las mejores ayudas para dormir.

He probado todas las cosas que deberían ayudarte a dormir: ejercicio, una dieta equilibrada, mis estúpidos paseos diarios y posponer la pantalla una hora antes de acostarte, y nada de eso ha cambiado mucho, a pesar de mis mejores esfuerzos. Y no estoy solo. Los expertos incluso han creado un nombre para mi comida para dormir: «coronasomnia».

No es mi palabra favorita personalmente, pero es es algo que afecta a mucha gente, y que yo conozco. El sueño es importante para mantener una buena salud. Si sus trucos habituales fallan, debe tomarse un tiempo extra y tratar de averiguar dónde está equivocado. El cuidado del sueño y su salud mental no deben cambiarse brevemente en este momento.

Comencé a investigar algunas ayudas para dormir para ver si había otras cosas que simplemente no había probado. Los resultados de mi experimentación están a continuación. He probado versiones de todas estas herramientas, productos y métodos. Algunos funcionaron mejor que otros. Tengo el sueño ligero y no puedo conciliar el sueño si escucha algún tipo de ruido. También busqué artículos que te ayuden a conciliar el sueño y artículos que te ayuden a conciliar el sueño.

Nuestra misión en Ellas.xyz es acercar el estilo a las personas, y solo tenemos productos que creemos que le gustarán tanto como a nosotros. Tenga en cuenta que si compra algo haciendo clic en el enlace de esta historia, es posible que obtengamos una pequeña comisión por la venta.

Cortesía de Letsfit.

Máquina de ruido blanco

Si tiene un vecino ruidoso o necesita silencio total para dormir, debe optar por un aparato de ruido blanco. Esta versión tiene 14 sonidos relajantes diferentes, desde el ruido blanco hasta los ruidos de la naturaleza, e incluso algunas canciones de cuna. Tiene temporizadores incorporados, por lo que se apagará después de que te duermas y las luces nocturnas.

Cortesía de Bearaby.

Manta lastrada Bearaby

Esta manta puede parecer una manta elegante, pero es mucho más que eso. Cómoda y suave como la mantequilla, esta manta ponderada pesa 15 kg. Algunas personas preocupadas, especialmente las que tiran y giran, se duermen más rápido con un peso reconfortante sobre sí mismas. Piense en ello como un abrazo relajante. Solo tenga en cuenta que las mantas pesadas no deben exceder el 10 por ciento de su peso corporal.

Cortesía de Beam.

Cápsulas de CBD para dormir rayos

La melatonina, que es a menudo lo que buscan las personas que tienen problemas para dormir cuando no pueden descansar, me deja un poco suelto y ronco por la mañana. Probé estas cápsulas Dream y descubrí que me dormí rápidamente y sin los efectos de la resaca de la melatonina. Si tiene sensibilidad a la melatonina o no es su bolsa, el CBD podría ser una gran alternativa.

Cortesía de los conceptos básicos de Amazon.

Cortinas opacas

Si el sol te despierta demasiado temprano, gracias al horario de verano, las cortinas tintadas te ayudarán a dormir más tiempo. Bloqueará cualquier luz de su habitación por la mañana. Estas cortinas Amazon Basics vienen en todo tipo de tamaños, colores y estilos, por lo que puedes encontrar una que combine con la estética de tu habitación.

Cortesía de SLIP.

Antifaz para dormir SLIP

Entra el canal Holly Golightly Desayuno en Tiffany’s y consíguete una lujosa máscara para dormir. Este de Slip está hecho de delicada seda de morera para que puedas evitar la luz solar. I previene las arrugas de la piel al mismo tiempo.

Cortesía de Carlyle.

Tabletas de melatonina

Si tiene una mente demasiado activa y no puede calmarse antes de acostarse, una pastilla de melatonina puede ayudar. Estos disolventes instantáneos asegurarán que no se recueste y mire al techo durante una hora después de tomar melatonina. Hay 180 tabletas en este kit, por lo que le durará un tiempo.

Cortesía de REN Clean Skincare.

Spray de almohada con aroma dulce

Rocíe la almohada con esta relajante mezcla de aceites esenciales que incluye lavanda, incienso y lúpulo. Hará que su cerebro comience a entrar en modo de suspensión. Además, según los informes, ayuda a reducir las líneas finas y la hinchazón de la cara.

Cortesía de DavidsTea.

Té de valeriana

Este té de raíz de valeriana es exactamente lo que recetó su médico si está buscando una solución para dormir más natural. Se llama «valium natural» y puedes verterlo en tu taza favorita justo antes de acostarte. Aunque contiene la raíz, es delicioso gracias a una mezcla de hojas de coco, caramelo, manzanas y moras dulces.

Cortesía de Casper.

La luz del viento de Casper

Maldigo la luz fluorescente del techo en mi habitación, así que cuando son más de las 8 p.m., cambio a una lámpara más suave para tratar de convencer a mi mente y mi cuerpo de que es casi la hora de acostarme. El resplandor de la luz se atenúa gradualmente por la noche y se ilumina gradualmente cuando es hora de despertar, para que pueda entrar lentamente y luego despertarse.

Cortesía de Alo Moves.

Meditación

Calma tu mente y ralentiza tu respiración antes de intentar irte al heno. Si nunca ha meditado antes o desea instrucción adicional, Alo, que es principalmente conocido por sus juegos de ejercicios dulces, está aquí para ayudarlo. Alo Moves es un servicio de suscripción que ofrece clases ilimitadas de yoga, atención y fitness. Si tiene curiosidad, ofrecen un período de prueba gratuito.