La revisión del método DB: por qué juro con máquinas en cuclillas

Una vez el año pasado, invertí en una bicicleta estacionaria. Aunque sabía que sería un espectáculo en la sala de estar que pasé una cantidad embarazosa de tiempo decorando, gastar menos dinero era mi objetivo final. Después de unos meses de usar una membresía de gimnasio, casi me olvido de eso. Estoy convencido de que colocar una máquina de cardio al lado del televisor me motivará a seguir trabajando, además de ahorrar $ 20 por mes. No podría estar más equivocado (sin la parte de ahorrar dinero: eso ciertamente funcionó). Unas semanas más tarde, la bicicleta comenzó a acumular polvo porque una, era suave y no estuvo a la altura de las pruebas que me convencieron de comprarla, y dos, no me desafió de alguna manera, a diferencia de mi actual. obsesión: El Método DB (tema de mi revisión más reciente). Realmente, literalmente, ahorrando espacio, refuerzo de tonificación muscular de mis sueños con un trasero ligeramente animado para mirar de nuevo,

Entonces, ¿cómo llegué aquí? Hace casi dos meses, la atracción del ejercicio en línea gratuito desapareció y la invasión de verano dominó mi vida al aire libre. La larga distancia corriendo es mi atasco. El entrenamiento de fuerza no lo es. También sé que el entrenamiento de fuerza me convierte en un corredor más fuerte y más saludable en general. ¿Ves mi enigma?

Pesas ? Gracias de cualquier manera. Pilates ? Eh, voy a pasar. Yoga ? Divertido, pero demasiado lento. Me gusta sudar, pero cuando los gimnasios están abiertos, también evito las máquinas de pesas tanto como sea posible. Es por eso que amo The Method of DB, cuyos fanáticos famosos incluyen dos de mis favoritos absolutos, Tracee Ellis Ross y Ayesha Curry . Por falta de mejores palabras, lo describiría como una máquina de sentadillas de élite que apunta a los músculos del botín de una manera que nunca he logrado.

  El método DB

El método DB. [19659006] "Puede ser obvio pero importante notar que los glúteos son los músculos de la articulación de la cadera. Lo que significa hacer que los glúteos sean efectivos es que tienes que cargar las caderas. El clásico hace muchas articulaciones. movimientos como sentadillas, peso muerto y pesas rusas, pero requiere una gran cantidad de habilidad técnica y conciencia corporal para funcionar correctamente ", dijo Adam Swartz, Director de aptitud física de The DB Meth. "Lo que hace la máquina del DB es soportar y guiar el peso del cliente y de acuerdo con la cadera. Esta posición mantiene el trabajo centrado alrededor de la articulación de la cadera, permitiendo así un acceso más fácil a activado por glute. "

  el método db de colocar el pie

Respeto del autor / Giphy.

No estoy mintiendo. Pensé que era fácil cansarse porque en general era bueno. Sin embargo, una vez que pasé un tiempo para asegurarme de que mi forma era correcta, todo lo que tomó fue un calentamiento de cinco minutos para sentir todo y algo más. Acostado sobre mis talones con la parte posterior de los pedales es lo que golpeó mi ego y causó que cada músculo en mi espalda y muslos se activara rápidamente. Mantenerlo recto y tocar ligeramente el objeto también se sostiene. No te duermas en el tiempo que te lleva acelerar, especialmente cuando comienzas a jugar en diferentes niveles de sentadillas. (Realmente sientes la quemadura cuando haces el rango medio o inferior.)

  el método db

Respeto del autor / Giphy.

"El rango más bajo de la máquina es el más avanzado / difícil porque los glúteos se profundizan a medida que avanza. Hay menos influencia en el rango más bajo y, por lo tanto, los glúteos deberían trabajar más duro. para llevar el cuerpo a esa posición ", agregó Swartz. "Es importante enfatizar que los rangos profundos son para clientes que han aprendido a involucrar a sus glúteos en rangos más altos".

Otra razón por la que estoy obsesionado con esta máquina es que no tienes que pasar todo el día en ella para ver y sentir la diferencia. Se recomienda que pase solo 10 minutos por día para trabajar las piernas. Con casi un mes de uso constante, casi diario, mis muslos son ​​notablemente vibrantes, mis brazos son delgados e incluso una imagen de antes y después No será que maravilloso ahora, mi trasero está un poco elevado. (Puedo pasar o no pasar más tiempo del habitual examinándome en el espejo). De vez en cuando, me detengo y me pregunto si estoy aclarando el propósito. No, los glúteos están completamente activos todo el tiempo ahora. TBH, yo también estoy acostumbrado.

  el método db de entrenamiento del brazo

Cortesía del autor / Giphy.

A veces, solo escucho una de mis listas de reproducción favoritas y me pongo en cuclillas hasta que ya no puedo hacer sentadillas, dependiendo de mi estado de ánimo, pero la mayoría me quedo con La página del Método DB YouTube Method que contiene una gran cantidad de riqueza de entrenamiento rápido centrada en una variedad de objetivos. Todo lo que se centre en el botín es mi favorito, pero también amplío mi repertorio con ejercicios centrados en los brazos, el abdomen o todo el cuerpo con la ayuda de accesorios que definitivamente aumentarán mis esfuerzos.

  The Dreamband

del autor / Giphy.

Tengo The Dreamband (hay dos opciones ) un "fijador de formas" que proporciona una señal mental para mantener las rodillas correctamente en cuclillas. y El Dreambelt un cinturón con peso de 10 libras que llevaba alrededor de mi cintura mientras flotaba y como peso de la mano (en lugar de pesas) mientras trabajaba en mis brazos. Eventualmente, planeo tomar The Dreamlets para mis brazos,

  El almacenamiento del Método DB

El Método DB. invertir es el hecho de que no requiere herramientas para ensamblar y se puede aplanar y almacenar cuando sea necesario. Eso fue un cambio de juego para alguien como yo que vive en un espacio pequeño. Entrenamiento de cuerpo completo – verifique. Precios disponibles – consultar. Muslos jugosos – cheque, cheque. Obtenga más información sobre el Método DB aquí . Si eres como yo y no planeas regresar al gimnasio con o sin reglas de viaje social, esta es una opción más segura y agradable.

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