Lo único peor que estar atrapado en casa durante meses fue estar atrapado en casa durante meses y, en mi caso, lidiando con calambres lo que me recuerda cada 28 días más o menos. De acuerdo, entonces quizás era un poco dramático, todavía estaba sano y seguro, pero el período de estrés nadie podía jugar. Mi estado de ánimo golpeó en circunstancias normales, pero en este momento estoy convencido de que la Madre Naturaleza no se siente muy bien. Entonces, ¿qué da?
Normal es relativo
Primero, rechace la noción de que cualquier período es "normal". Hablando de manera realista, "normal" es relativo porque la menstruación está acostumbrada a su propio conjunto único de hábitos. De acuerdo con Dr. Alyssa Dweck MD, un "Top Doctor" según New York Magazine y Westchester Magazine, y ACOG (Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos) )) la duración promedio del ciclo para un joven es "cada 21-45 días (contando desde el día 1 de un ciclo hasta el día 1 del siguiente), 7 días menos duración y 3-6 compresas o tampones por día. "Para las personas mayores," los ciclos son típicamente de 21 a 35 días, 8 días o menos de flujo y el flujo no excede 1 tampón / almohadilla por hora dentro de algo de tiempo para continuar ".
Finalmente, si el término utilizado se cambia abruptamente y luego continúa, que debe visitar al ginecólogo. Los otros síntomas perturbadores según Dweck son los "perturbadores en las actividades diarias o incluso en las relaciones". Por ejemplo, pueden incluir sospechosos comunes: sangrado irregular, sangrado prolongado o abundante, calambres horribles, hinchazón o síndrome premenstrual. También hay síntomas comunes que pueden tratarse fácilmente con remedios caseros (más sobre esto en un segundo), como sangrado, fatiga, aumento de peso, calambres, dolores de cabeza, dolores musculares y dolor. De la cabeza.
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El estrés es efectivo (especialmente en una pandemia)
En ese mismo punto, no subestimes los efectos del estrés físico y mental que están intrincadamente entrelazados. "Por lo general, el estrés extremo puede causar irregularidades menstruales, incluida la pérdida menstrual temporal", dice Dweck. El estrés significativo puede incluir momentos como mudarse a la universidad por primera vez, una pérdida repentina o la muerte en la familia, pérdida rápida de peso por trastornos alimenticios o ejercicio excesivo, viajes en la zona horaria y sí , incluso una pandemia con todos los cambios en el estrés y el estilo de vida que acompañó a este período ".
El estrés es suficiente para retrasar o prevenir la ovulación temporal, lo que cambia el ciclo general. Como anécdota, Dweck ha visto muchos pacientes en los últimos meses experimentar cambios en hábitos menstruales durante una pandemia específicamente. Además, Dweck dijo que "algunos han publicado que la naturaleza puede prevenir la ovulación para prevenir el embarazo en momentos de estrés extremo".
"Algunos han omitido ciclos, algunos sangran entre ciclos y algunos notan cambios en el ciclo del ciclo de flujo. En parte, estos cambios pueden deberse a la dieta y al ejercicio. y otros cambios en la vida después de la cuarentena o mientras se vive en casa con los padres; otros cambios pueden ser muy buenos debido al estrés emocional que se menciona naturalmente en este momento incierto , "él dice. “Por supuesto, en todos los casos, descartamos el embarazo, los problemas anormales y estructurales como causas potenciales, pero todas las pruebas fueron tranquilizadoras y negativas, el estrés era una etiología asumida, al menos en parte. "
Entre las preparaciones [19659003] Mantener el juego adelante es clave cuando se trata de controlar tanto el estrés como las formas en que puede afectar su ciclo menstrual. Debido a que a veces lo físico y lo mental están conectados, es útil identificar soluciones específicas o mutuas. Personalmente, mantengo una almohadilla térmica, mucha agua, mi PJ más cómodo y películas de cubierta reconfortantes. (También juro por bragas de época así que no tengo que ir a una farmacia para comprar toallas sanitarias y tampones).
"Piensa en cómo meditación y el el pensamiento en realidad puede cambiar el pulso y la presión sanguínea. Los ejercicios de respiración creativa se usan para reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y pueden ayudar con la ansiedad y las fobias. Finalmente, algunos medicamentos que tomado para controlar el estrés puede interferir con la ovulación y el ciclo también ", dijo Dweck.
Midol.
Un medicamento de venta libre como Midol (en comparación con el uso de muchos) puede servir como una ayuda inmediata y duradera para aliviar ciertos síntomas del clima físico, incluida la fatiga hinchazón aumentar de peso del agua y dolor. El ejercicio también puede ser beneficioso y prestar atención a su dieta es un cambio de juego. Desafortunadamente, tendemos a desear alimentos que exacerban nuestros síntomas más molestos.
"Muchos de nosotros ansiamos sal, azúcar y cafeína y recogemos frutas y verduras durante el tiempo premenstrual. El exceso de sal causa floración y retención de agua. Azúcar y La cafeína puede proporcionar un impulso rápido y luego un colapso repentino de energía. Finalmente, la progesterona, la hormona elevada antes de la menstruación, tiene efectos en los intestinos y puede causar estreñimiento y sangrado y en general sufrimiento ", dijo Dweck. Larga historia corta: lucha contra los antojos salados / dulces y haz tu mejor esfuerzo para mantener un plan más saludable, no importa cuán cuán estresante te sientas.
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