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Beyoncé es reina, ¡es literalmente infalible! No solo trabaja como un animal, sino que también hace fiestas y tiempo de inactividad, por lo que es mejor usarlo como tu musa para hacer de 2020 tu mejor año. Para ayudarlo a sentirse lo mejor y lo más sorprendente posible, hemos creado cinco consejos de autocuidado y acondicionamiento físico que no le costarán más que dejarlo como la abeja reina. La próxima vez que estés un poco triste haga esta lista y se sentirá IMPECABLE en muy poco tiempo.
1. Tener un baile de baile
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¿Hay más poder que bailar como mirar a nadie? No Así que explota tu canción favorita, para nosotros, es un retroceso a todo lo que sea Beyoncé (obv), Cardi o Ariana, y ensuciate. Si realmente siente el ambiente, siéntase libre de atar su ropa y bailar alrededor de sus calzoncillos: cree ampliamente que las personas que se sienten más cómodas desnudas tienen mejores imagen corporal Además, el baile es un gran impulsor del estado de ánimo: el movimiento inducirá una oleada de endorfinas, liberando hormonas felices. En realidad, lo aligeras más que otras formas de ejercicio porque conecta tu cuerpo con los sensores emocionales del cerebro. ¿Por qué estás aquí? No dudes en cantar como si estuvieras en la ducha. ¡Solo déjalo ir!
2. Desintoxicación de la tecnología
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Por mucho que amemos a Instagram, no siempre hace cosas buenas para nuestra autoestima. En un estudio reciente, reveló que el 90% de los jóvenes británicos tienen más probabilidades de asociar Instagram con rasgos negativos y baja autoestima. La respuesta es simple: obtener una desintoxicación. Deja de pasar tus días navegando por Instagram y realiza una actividad conmovedora. sudar en el gimnasio. También puede intentar eliminar la aplicación durante una semana; Prometemos que seguirá estando allí cuando regrese. Como vivimos en #detoxlife, queremos desintoxicarnos en todas partes, lo que significa comer limpio y tratar de reducir los malos hábitos como beber o fumar. Juramos que una vez que salga la semana te sentirás mejor. Beyoncé es un gran fanático del ambiente de desintoxicación; regularmente se vuelve vegano durante un mes para reducir las toxinas o productos químicos desagradables; si Yoncé lo hace, ¡sería genial!
3. ¡Difunde la positividad y dile a alguien lo buenos que son!
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¿Sabía que recibir un cumplido establece la misma experiencia en el cerebro que cuando recibe efectivo? ¿Qué tan loco es eso? Así que no difunda algo de alegría y positividad y la próxima vez que sienta el atuendo, la actualización o la sonrisa de alguien, y cuénteles. La felicidad que sienten es contagiosa, ¡así que no la sientan también!
Cómo mantenerse positivo: Tener una perspectiva positiva es importante, pero no siempre es fácil. Cada vez que pensamos que tiene lugar la negatividad, tomamos 10 minutos y encontramos un espacio seguro, luego también decimos en voz alta o escribimos lo que nos preocupa, luego enumeramos las tres cosas que queremos. sueltemos y tres cosas por las que estamos agradecidos. Esto ayudará a romper el ciclo de negatividad en tu mente: esta es una táctica utilizada por los marines de los EE. UU. Cuando atraviesan tiempos difíciles. Sabemos que puede parecer extraño al principio, ¡pero prometemos que funciona!
4. Have a Rugged
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¿Recuerdas cuando eras niño y golpeaste un desastre? Te caíste en el arenero o alguien robó tu juguete. Y la única comodidad que necesitabas era sentirte mejor. es un abrazo? Bueno, hay ciencia detrás de esto, y todo se trata de contacto físico. Se ha demostrado que las relaciones de otras personas proporcionan un gran alivio: estimulan la liberación de serotonina en el cerebro (la hormona feliz).
El efecto positivo del contacto humano tiene total sentido; conecta a las personas y las relaciones de vínculo, ayudando a generar confianza, gratitud y compasión. ¡Se ha demostrado que el contacto humano regular incluso aumenta la esperanza de vida y su salario anual! Así que la próxima vez que necesites un poco de aliento, dale un abrazo o un mejor horario a alguien con tu amigo o pareja.
5. No tengas miedo de priorizarte a ti mismo
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Programación en algún momento & # 39; tiempo & # 39; Cada semana es muy importante. Estamos tan ocupados con compromisos de trabajo, amigos u otras relaciones que olvidamos programar actividades solo para nuestro propio disfrute. Ya sea que se trate de un baño de burbujas caliente, arreglarse las uñas o ir a una galería de arte, hacer cosas que disfrute, usted mismo, es muy poderoso. También hay estudios que han demostrado que hacer el trabajo solo desarrolla el poder de la mente, le da poder y puede hacerlo más creativo. No sugerimos estar solo todo el tiempo, pero programar un tiempo conmigo cada semana lo hará más independiente. Incluso el 'tiempo se acabó' Vine a expensas de una actividad grupal, no tengas miedo de ponerte primero.
Háganos saber cómo puede alentarse un poco en los comentarios a continuación.